விமர்சனங்களை (Criticism) எவ்வாறு கையாள்வது? – உளவியல் பார்வை

 விமர்சனங்களை (Criticism) எவ்வாறு கையாள்வது? – உளவியல் பார்வை


விமர்சனம் என்பது வாழ்க்கையின் இயல்பான ஒரு பகுதியாகும். ஆனால், அதற்கு நாம் எப்படி பதிலளிக்கிறோம் என்பதுதான் நமது மனநலம், தன்னம்பிக்கை மற்றும் வளர்ச்சியை தீர்மானிக்கிறது. உளவியலின் பார்வையில், விமர்சனத்திற்கு நாம் காட்டும் எதிர்வினை, நமது சுயமதிப்பு (Self-esteem), சிந்தனை முறை மற்றும் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது.


1. உடனடியாக பதிலளிக்க வேண்டாம்

கோபம் அல்லது வேதனையுடன் உடனடியாக பதிலளிப்பதைத் தவிர்க்குங்கள். சில நொடிகள் அமைதியாக இருந்து உங்கள் உணர்வுகளைச் சமநிலைப்படுத்துங்கள்.

2. உணர்வையும் தகவலையும் பிரித்துப் பாருங்கள்

விமர்சனம் கூறப்பட்ட விதத்தை விட, அதில் உண்மை ஏதேனும் இருக்கிறதா என்பதை சிந்தியுங்கள்.

3. அதை தனிப்பட்ட தாக்குதலாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்

ஒரு செயல் அல்லது நடத்தையை விமர்சிப்பது, உங்கள் முழு ஆளுமையையோ மதிப்பையோ குறைப்பதல்ல.

4. விமர்சனத்தின் வகையை அறியுங்கள்

ஆக்கபூர்வமான விமர்சனம் (Constructive Criticism): உங்களை முன்னேற்றுவதற்காக வழங்கப்படுகிறது.

அழிவை ஏற்படுத்தும் விமர்சனம் (Destructive Criticism): உங்களை காயப்படுத்த அல்லது தாழ்வாக உணர வைப்பதற்காக வழங்கப்படுகிறது.

5. எதிர்மறை சிந்தனைகளை சவாலுக்கு உட்படுத்துங்கள்

"நான் எதற்கும் தகுதியற்றவன்" என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, "இந்த தவறிலிருந்து நான் கற்றுக்கொள்ளலாம்" என்று சிந்தியுங்கள்.

6. தெளிவாகக் கேளுங்கள்

விமர்சனம் புரியவில்லை என்றால், மரியாதையுடன் விளக்கம் அல்லது உதாரணம் கேளுங்கள்.

7. உறுதியான முறையில் பதிலளியுங்கள் (Assertive Response)

எல்லாவற்றையும் ஏற்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அமைதியாக, "உங்கள் கருத்துக்கு நன்றி. இதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பார்க்கிறேன்." என்று பதிலளிக்கலாம்.

8. உங்கள்மீது கருணை காட்டுங்கள் (Self-Compassion)

தவறு செய்வது மனித இயல்பு. உங்களை குற்றம் சாட்டுவதற்குப் பதிலாக, கற்றுக்கொள்ளும் வாய்ப்பாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.


விமர்சனத்தை சரியாக கையாளாதபோது ஏற்படும் விளைவுகள்


தன்னம்பிக்கை குறைதல்

மனஅழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

கோபம் அல்லது தற்காப்பு மனப்பான்மை

பிறரிடமிருந்து விலகுதல்

தோல்வி பயம்


சிலருக்கு மனச்சோர்வு

உதவும் உளவியல் சிகிச்சை முறைகள்

அறிவுசார் நடத்தைச் சிகிச்சை (CBT): எதிர்மறை சிந்தனைகளை மாற்ற உதவுகிறது.

ஏற்றுக்கொள்ளல் மற்றும் உறுதிப்பாட்டு சிகிச்சை (ACT): உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொண்டு, வாழ்க்கை மதிப்புகளுக்கு ஏற்ப செயல்பட உதவுகிறது.

மைண்ட்ஃபுல்னஸ் (Mindfulness): உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், அமைதியாக பதிலளிக்கவும் உதவுகிறது.

சுயகருணை பயிற்சி (Self-Compassion): மன உறுதியையும் ஆரோக்கியமான சுயமதிப்பையும் வளர்க்கிறது.


நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

"விமர்சனம் உங்கள் அடையாளம் அல்ல; அது ஒரு தகவல் மட்டுமே. அதை புத்திசாலித்தனமாக ஏற்றுக்கொண்டால், அது உங்கள் வளர்ச்சிக்கான படிக்கட்டாக மாறும்."

கருத்துகள்

கருத்துரையிடுக

இந்த வலைப்பதிவில் உள்ள பிரபலமான இடுகைகள்

1.கணவனைக் கவரும் வழிகள் 40

படம்
உங்கள் கணவரை முந்தானைக்குள் முடிந்துகொள்ள வேண்டுமா? "அடடா! இதைவிட எங்களுக்கு சந்தோஷமான செய்தி ஏதேனும் இருக்க முடியுமா?" பெண்கள் தரப்பிலிருந்து ஏராளமான குரல்.... இதோ உங்களுக்காக.... 1. நீங்கள் தான் உங்கள் வீட்டின் வாசனை. உங்கள் கணவன் வீட்டினுள் நுழைந்தது முதல் அந்த வாசனையை உணரச் செய்யுங்கள். 2. கணவன் ஓய்வெடுக்கக்கூடிய இடங்களை தயார் செய்து வையுங்கள். எப்போதும் அழகிய தோற்றத்தில் சுறுசுறுப்பானவராக செயற்படுங்கள். 3. கணவனுடனான தொடர்ச்சியான உரையாடலை, கலந்துரையாடலை பேணிக் கொள்ளுங்கள். வாதாட்டம், தனது கருத்தில் பிடிவாதம் என்பவற்றிலிருந்து தவிர்ந்து கொள்ளுங்கள். 4. உங்களுக்கு ஷரீஆ விதித்துள்ள பொறுப்புக்களை விளங்கிக் கொள்ளுங்கள். பெண்களுக்கு இயல்பாக இருக்க வேண்டிய விடயங்களை ஷரீஆ உங்களுக்கு வழங்கியுள்ளது. 5. உங்கள் சத்தத்தை உயர்த்தாதீர்கள். குறிப்பாக கணவன் இருக்கும் போது. 6. நீங்கள் இருவரும் கியாமுல் லைல் போன்ற தொழுகைகளை ஒன்றாக நிறைவேற்றுவதில் கவனமாக இருங்கள். ஏனெனில் அது உங்கள் இருவருக்கும் சந்தோஷத்தையும் அன்பையும் ஒளியையும் ஏற்படுத்துகின்றது. 7. கணவன் கோபத்திலிருக...
மேலும் படிக்கவும்

தொப்பியில் இல்லை இஸ்லாம்!

[ தொப்பி போடுவது சுன்னத் என்பது இன்றைய ஹஜ்ரத்மார்களின் கண்டுபிடிப்புத்தானே தவிர மத்ஹப்களிலோ அல்லது நபிவழியிலோ தொப்பி அணிவது சுன்னத் என்பதற்கு ஆதாரமில்லை. தாடி வையுங்கள் என்று நபி ஸல்லல்லாஹு அலைஹி வஸல்லம் அவர்கள் ஏவியது போல் தொப்பி, தலைப்பாகைக்கு எந்த ஏவலும் அவர்களிடமிருந்து வரவில்லை. திறந்த தலையுடன் இருந்த நபித் தோழர்களை அங்கீகரித்துள்ளார்கள். எண்ணெயிட்டு தலை சீவி அலங்கரித்துக் கொள்ளுங்கள் என்றெல்லாம் கூறியுள்ளார்கள். தொப்பி என்பது இஸ்லாமிய சின்னமல்ல. இன்றைய ஹஜ்ரத்துகளே ''தொப்பி இஸ்லாமிய சின்னம்" என்ற நவீன கண்டுபிடிப்பபைப் பரப்புகிறார்கள். எனவே, எவரும் தொப்பி அணிவதாக இருந்தால் அது அவரது விருப்பம். தாராளமாக அவர் அணியலாம். அணிந்தே தொழலாம். ஆனால் தலை மறைக்க வேண்டும் என்று பிறரை ஏவும் உரிமை எவருக்கும் இல்லை. சில ஆலிம்களின் வரட்டுக்கவுரவமும் பிடிவாதமுமே இப்பிரச்சனைக்குக்காரணம். இதனால் சமூகம் இரண்டாக என்ன நூறாக பிளவுபட்டுப்போனாலும் அதைப்பற்றியெல்லாம் அவர்களுக்கு கவலையில்லை, தங்களது வாதம் வெற்றிபெறவேண்டும் என்பது மட்டுமே அவர்களது நோக்கமாக இருக்கிறது. இஸ்லாத்தை த...
மேலும் படிக்கவும்

மண்ணறை வேதனை 001

உலகத்தில் பிறக்கும் எல்லா உயிர்களும் இறப்பது நிச்சயம் . இதை முஸ்லிம்களும் , முஸ்லிம் அல்லாதவர்களும் கூட ஏற்றுக் கொள்கின்றார்கள் . எப்போதாவது ஒரு நாள் இறப்போம் என்பதை எல்லோருமே நம்புகின்றார்கள் . ஆனால் , அவர்கள் நம்பக்கூடிய மரணத்திற்கும் , நாம் நம்பக்கூடிய மரணத்திற்கும் பெரிய வித்தியாசம் இருக்கின்றது . அதாவது , " மரணத்திற்குப் பின் ஒரு வாழ்க்கை இல்லையென " அவர்கள் கூறுகின்றார்கள் நாமோ , " மரணத்திற்கு பின் ஒரு வாழ்க்கை இருக்கின்றது " என நம்புகிறோம் . நாம் மரணித்துவிட்டால் நம்மை கப்ரில் அடக்கம் செய்வார்கள் அங்கே நமக்கு உயிர் ஊட்டப்படும் . அதன்பின் இரு மலக்குகள் நம்மிடம் மூன்று கேள்விகள் கேட்பார்கள் , சரியான விடை சொல்பவர்களுக்கு , சுவர்க்கமும் , தவறான விடை சொல்பவர்களுக்கு நரகமும் என முடிவு செய்யப்படும் எனவும் நம்புகிறோம் . இதனை , பின்வரும் ஹதீஸ் தெளிவு படுத்துகின்றது . சிறந்த நபித்தோழரான சஃத் பின் முஆத் என்ற நபித்தோழரையும் மண்ணறை நெருக்கியது என்று நபி ( ஸல் ) அவர்கள் கூறினார்கள் .   அல்லாஹ்வி...
மேலும் படிக்கவும்